Jessica Mellet🤗 on Instagram: "Quand une femme met de la musique et commence à bouger, même doucement, il se passe vraiment quelque chose dans son corps. Le son vient calmer l’amygdale, la zone du cerveau qui déclenche l’alerte. Du coup, le cortisol baisse, la respiration se relâche et les tensions dans les muscles commencent à tomber toutes seules. Et dès que tu danses quelques minutes, tu actives aussi la dopamine, la sérotonine et cette sensation de fluidité qu’on perd souvent avec le rythme
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "Le matin, on a souvent envie de glucides… mais on n’a pas envie non plus de se charger en blé ou en gluten. Et c’est vrai que trouver un petit déjeuner assez riche en protéines, ce n’est pas toujours évident. Ce pain protéiné au skir et aux œufs, c’est une idée toute simple : ✔️ Sans gluten ✔️ Riche en protéines ✔️ Ça cale bien pour la journée ✔️ Ça aide à garder une glycémie basse, régulée ✔️ Ça évite les fringales et soutient quand on veut perdre du poids ou per
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "1. Faire uniquement du cardio 🏃‍♀️ Beaucoup se disent : “si je cours plus, je vais perdre plus de ventre.” En réalité, tu brûles des calories, oui, mais tu perds aussi du muscle. Et moins tu as de muscle, plus ton métabolisme ralentit. ⸻ 2. Oublier de soulever des charges 💪 Après 40 ans, on perd naturellement du muscle (c’est la fameuse sarcopénie). Si tu ne fais que du poids du corps ou des petits exos légers, ça ne suffit plus. Les muscles ne sont pas assez st
Jessica Mellet🤗 on Instagram: "1. Faire uniquement du cardio 🏃‍♀️ B…
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "À la pré-ménopause, mon corps a cessé de stocker du gras… le jour où je lui ai donné assez de protéines. On pense qu’il faut manger moins pour éviter de prendre du poids… alors qu’en réalité, il faut mieux nourrir son corps.⁠ ⁠ 👉 Parce qu’à cette période, on perd naturellement de la masse musculaire et c’est cette masse musculaire qui soutient notre métabolisme, notre énergie, notre posture et même notre équilibre hormonal.⁠ ⁠ Sans assez de protéines, le corps pu
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "🔥Pour perdre du poids efficacement et durablement, prendre les escaliers et faire le ménage vont être insuffisant.😅 • ➡️Rejoignez T12S, la meilleure façon de retrouver la santé, l’énergie, et de perdre du poids à son rythme. Sans régime, ni saut périlleux. • ✅INSCRIPTION DANS MA BIO • #pertedepoids #perdredupoids #avantapres #avantapresregime #maigrir #conseilsanté #sleeve #perdredeskilos #programmesportif #programmeminceur #cureminceur"
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Jessica Mellet珞 on Instagram: "➡️Écris : SUMMER en commentaire pour recevoir mon Programme de Fitness Gratuit. Commence. Juste commence. Sans que rien ne soit parfait. Je t’encourage à bouger  #insuline #proteine #perdredupoids"
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Jessica Mellet珞 on Instagram: "Qu’est ce qui détermine si tu vas faire ta séance de sport ou pas ? • Moi ? ➡️Je cesse mon système de pensées. J’agis, et je laisse partir les pensées. Sinon le meilleur argument pour ne pas faire ma séance va rapidement arriver !!  • #pertedepoids #perdredupoids #avantapres #avantapresregime #maigrir #conseilsanté #sleeve #perdredeskilos #programmesportif #programmeminceur #cureminceur #igbas #recetteigbas"
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Jessica Mellet珞 on Instagram: "Viens brûler les graisses sans r…
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "➡️Et pas seulement ! Qu’est ce qu’on f…
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Jessica Mellet珞 on Instagram: "Et qu’est ce qu’on fait d’autre? ➡️…
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "➡️Mers un ❤️si tu vis ça ! • #p…
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "🔥GO BABY 💪 ✅Tout le monde a le droit …
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "🌸AFFINEZ LES CUISSES! 🎈Combo …
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "🔥SANS SAUT ! Mouvements Brûle graisse…
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Jessica Mellet珞 on Instagram: "✅30 secondes par mouvement …
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Jessica Mellet珞 on Instagram: "﫢Bien dans ses baskets ! ✅Vien…
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "➡️Écris : SUMMER et reçois mo…
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "🔥Mes Conseils dans ma Bio ! • #regimeu…
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "😎Sans alcool… ? • ➡️Qui ne boit plus d’…
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "➡️Écris: GO et je t’envoie en co…
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "😊Mets ton chrono sur 30 secondes/30 se…
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "😄Viens bouger ton corps par ici ! • #perte…
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "😁Qui a la flemme ici ? • #perdredupoids #…
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "🦆🦆🦆🦆🦆 Fixe ton bassin ma canette 😘 • #pertedep…
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Jessica Mellet🤗 on Instagram: "😉Écris SUMMER et reçois mon Program…
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